Kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül mindenki számára fontos, hogy testünk izmai rugalmasak maradjanak. Az ízületi mozgástartományunk ne szűküljön be. Esetleg valamilyen célból nagyobb mozgásterjedelemre tegyen szert.

• sokat ülsz vagy állsz a munkahelyeden
• egyoldalú terhelést kap a tested munka közben
• egyoldalú sportágat űzöl
• esetleg nehezen tudsz lehajolni

A megfelelő mennyiségű nyújtástól az erőnk és állóképességünk is fejlődik, mivel nagyobb mozgásterjedelemben nagyobb izomerőt tudunk kifejteni. Valamint javul a testtartás és a test mozgása is kiegyensúlyozottabbá, rugalmasabbá, harmonikusabbá válik. Emellett a sérülések megelőzésben is segít. S nem elhanyagolandó szempont, hogy az izomláz kialakulását is csökkenti.