Nyújtás / Stretching
Statikus és dinamikus nyújtó gyakorlatok
A Nyújtás / Stretching jellemzői
Kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül mindenki számára fontos, hogy testünk izmai rugalmasak maradjanak. Az ízületi mozgástartományunk ne szűküljön be. Esetleg valamilyen célból nagyobb mozgásterjedelemre tegyen szert. A megfelelő mennyiségű nyújtástól az erőnk és állóképességünk is fejlődik, mivel nagyobb mozgásterjedelemben nagyobb izomerőt tudunk kifejteni. Valamint javul a testtartás és a test mozgása is kiegyensúlyozottabbá, rugalmasabbá, harmonikusabbá válik. Emellett a sérülések megelőzésben is segít. S nem elhanyagolandó szempont, hogy az izomláz kialakulását is csökkenti.
- sokat ülsz vagy állsz a munkahelyeden
- egyoldalú terhelést kap a tested munka közben
- egyoldalú sportágat űzöl
- esetleg nehezen tudsz lehajolni
Kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül mindenki számára fontos, hogy testünk izmai rugalmasak maradjanak. Az ízületi mozgástartományunk ne szűküljön be. Esetleg valamilyen célból nagyobb mozgásterjedelemre tegyen szert. A megfelelő mennyiségű nyújtástól az erőnk és állóképességünk is fejlődik, mivel nagyobb mozgásterjedelemben nagyobb izomerőt tudunk kifejteni. Valamint javul a testtartás és a test mozgása is kiegyensúlyozottabbá, rugalmasabbá, harmonikusabbá válik. Emellett a sérülések megelőzésben is segít. S nem elhanyagolandó szempont, hogy az izomláz kialakulását is csökkenti.
- sokat ülsz vagy állsz a munkahelyeden
- egyoldalú terhelést kap a tested munka közben
- egyoldalú sportágat űzöl
- esetleg nehezen tudsz lehajolni
Kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül mindenki számára fontos, hogy testünk izmai rugalmasak maradjanak. Az ízületi mozgástartományunk ne szűküljön be. Esetleg valamilyen célból nagyobb mozgásterjedelemre tegyen szert. A megfelelő mennyiségű nyújtástól az erőnk és állóképességünk is fejlődik, mivel nagyobb mozgásterjedelemben nagyobb izomerőt tudunk kifejteni. Valamint javul a testtartás és a test mozgása is kiegyensúlyozottabbá, rugalmasabbá, harmonikusabbá válik. Emellett a sérülések megelőzésben is segít. S nem elhanyagolandó szempont, hogy az izomláz kialakulását is csökkenti.
- sokat ülsz vagy állsz a munkahelyeden
- egyoldalú terhelést kap a tested munka közben
- egyoldalú sportágat űzöl
- esetleg nehezen tudsz lehajolni

- …
- …
- …