Nyújtás / Stretching

Statikus és dinamikus nyújtó gyakorlatok

A Nyújtás / Stretching jellemzői

Kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül mindenki számára fontos, hogy testünk izmai rugalmasak maradjanak. Az ízületi mozgástartományunk ne szűküljön be. Esetleg valamilyen célból nagyobb mozgásterjedelemre tegyen szert. A megfelelő mennyiségű nyújtástól az erőnk és állóképességünk is fejlődik, mivel nagyobb mozgásterjedelemben nagyobb izomerőt tudunk kifejteni. Valamint javul a testtartás és a test mozgása is kiegyensúlyozottabbá, rugalmasabbá, harmonikusabbá válik. Emellett a sérülések megelőzésben is segít. S nem elhanyagolandó szempont, hogy az izomláz kialakulását is csökkenti.

  • sokat ülsz vagy állsz a munkahelyeden
  • egyoldalú terhelést kap a tested munka közben
  • egyoldalú sportágat űzöl
  • esetleg nehezen tudsz lehajolni

Kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül mindenki számára fontos, hogy testünk izmai rugalmasak maradjanak. Az ízületi mozgástartományunk ne szűküljön be. Esetleg valamilyen célból nagyobb mozgásterjedelemre tegyen szert. A megfelelő mennyiségű nyújtástól az erőnk és állóképességünk is fejlődik, mivel nagyobb mozgásterjedelemben nagyobb izomerőt tudunk kifejteni. Valamint javul a testtartás és a test mozgása is kiegyensúlyozottabbá, rugalmasabbá, harmonikusabbá válik. Emellett a sérülések megelőzésben is segít. S nem elhanyagolandó szempont, hogy az izomláz kialakulását is csökkenti.

  • sokat ülsz vagy állsz a munkahelyeden
  • egyoldalú terhelést kap a tested munka közben
  • egyoldalú sportágat űzöl
  • esetleg nehezen tudsz lehajolni

Kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül mindenki számára fontos, hogy testünk izmai rugalmasak maradjanak. Az ízületi mozgástartományunk ne szűküljön be. Esetleg valamilyen célból nagyobb mozgásterjedelemre tegyen szert. A megfelelő mennyiségű nyújtástól az erőnk és állóképességünk is fejlődik, mivel nagyobb mozgásterjedelemben nagyobb izomerőt tudunk kifejteni. Valamint javul a testtartás és a test mozgása is kiegyensúlyozottabbá, rugalmasabbá, harmonikusabbá válik. Emellett a sérülések megelőzésben is segít. S nem elhanyagolandó szempont, hogy az izomláz kialakulását is csökkenti.

  • sokat ülsz vagy állsz a munkahelyeden
  • egyoldalú terhelést kap a tested munka közben
  • egyoldalú sportágat űzöl
  • esetleg nehezen tudsz lehajolni
Személyi edzés

Én adom a tudást, Te a kitartást