Funkcionális edzés
Természetes mozgásokhoz hasonló gyakorlatok
A Funkcionális edzés jellemzői
- olyan mozgásformákból álló edzés, amelyek az ember mindennapjaiban természetes módon jelen vannak
- nem kimondottan egy izomcsoportot dolgozunk meg izoláltan, hanem több testrészt vagy akár az egész testet is az adott gyakorlattal
- alapgyakorlatokból tevődik össze, természetes mozdulatsorokon alapuló mozgásokból, mint a guggolás, emelés, húzás, húzódzkodás, kúszás, mászás, törzsfordítások, nyújtások, stb…
- összetett gyakorlatok: több alapgyakorlat egymásba fűzve
- olyan mozgásformákból álló edzés, amelyek az ember mindennapjaiban természetes módon jelen vannak
- nem kimondottan egy izomcsoportot dolgozunk meg izoláltan, hanem több testrészt vagy akár az egész testet is az adott gyakorlattal
- alapgyakorlatokból tevődik össze, természetes mozdulatsorokon alapuló mozgásokból, mint a guggolás, emelés, húzás, húzódzkodás, kúszás, mászás, törzsfordítások, nyújtások, stb…
- összetett gyakorlatok: több alapgyakorlat egymásba fűzve
- olyan mozgásformákból álló edzés, amelyek az ember mindennapjaiban természetes módon jelen vannak
- nem kimondottan egy izomcsoportot dolgozunk meg izoláltan, hanem több testrészt vagy akár az egész testet is az adott gyakorlattal
- alapgyakorlatokból tevődik össze, természetes mozdulatsorokon alapuló mozgásokból, mint a guggolás, emelés, húzás, húzódzkodás, kúszás, mászás, törzsfordítások, nyújtások, stb…
- összetett gyakorlatok: több alapgyakorlat egymásba fűzve
- sok képességet fejleszt: erőt, állóképességet, koordinációt, gyorsaságot, egyensúlyt, hajlékonyságot, robbanékonyságot, reagáló képességet, stb…
- nem az izomtömeg növelése a cél, de bizonyos fokig természetes velejárója
- kiemelkedő szerepet kapnak a core izmok, amelyek a gerinc neutrális tartásáért felelnek
- az edzést lehet végezni saját testsúlyunkkal, sporteszközökkel és egyéb eszközökkel
- kortól, nemtől függetlenül szinte mindenki végezheti, de egyénre szabva, mert más gyakorlatok ideálisak egy diáknak, mint egy középkorú irodai dolgozónak, de versenysportolók is beépíthetik az edzéstervükbe
- a funkcionális edzés alkalmával a teljes test izomzata munkát végez, ezáltal több kalóriát használhat el a szervezet, mint pl. egy súlyzós mell-bicepsz edzésen, ezért ez az edzésmódszer jobban támogatja a zsírégetést, fogyást
- sok képességet fejleszt: erőt, állóképességet, koordinációt, gyorsaságot, egyensúlyt, hajlékonyságot, robbanékonyságot, reagáló képességet, stb…
- nem az izomtömeg növelése a cél, de bizonyos fokig természetes velejárója
- kiemelkedő szerepet kapnak a core izmok, amelyek a gerinc neutrális tartásáért felelnek
- az edzést lehet végezni saját testsúlyunkkal, sporteszközökkel és egyéb eszközökkel
- kortól, nemtől függetlenül szinte mindenki végezheti, de egyénre szabva, mert más gyakorlatok ideálisak egy diáknak, mint egy középkorú irodai dolgozónak, de versenysportolók is beépíthetik az edzéstervükbe
- a funkcionális edzés alkalmával a teljes test izomzata munkát végez, ezáltal több kalóriát használhat el a szervezet, mint pl. egy súlyzós mell-bicepsz edzésen, ezért ez az edzésmódszer jobban támogatja a zsírégetést, fogyást
- sok képességet fejleszt: erőt, állóképességet, koordinációt, gyorsaságot, egyensúlyt, hajlékonyságot, robbanékonyságot, reagáló képességet, stb…
- nem az izomtömeg növelése a cél, de bizonyos fokig természetes velejárója
- kiemelkedő szerepet kapnak a core izmok, amelyek a gerinc neutrális tartásáért felelnek
- az edzést lehet végezni saját testsúlyunkkal, sporteszközökkel és egyéb eszközökkel
- kortól, nemtől függetlenül szinte mindenki végezheti, de egyénre szabva, mert más gyakorlatok ideálisak egy diáknak, mint egy középkorú irodai dolgozónak, de versenysportolók is beépíthetik az edzéstervükbe
- a funkcionális edzés alkalmával a teljes test izomzata munkát végez, ezáltal több kalóriát használhat el a szervezet, mint pl. egy súlyzós mell-bicepsz edzésen, ezért ez az edzésmódszer jobban támogatja a zsírégetést, fogyást